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或者,您可以自己动手做拉筋凳。 一种简单的方法是将一根长杆连接到您的床,书桌或茶几上。 不过,这只是临时的工作台。 最好在标准长凳上练习拉筋。 以下尺寸仅供参考,可以根据用户的需要,身高和体重进行调整:工作台长120cm,工作台宽55cm,工作台高55cm,杆长170cm,杆宽8cm,杆厚度3厘米。 为了获得更好的效果,在长凳上伸展时,在腿上使用沙袋或其他配重物。