一般而言，拍打的疼痛和强度应在接受者或自愈者的承受能力之内。 派达（Paida）必须有中度疼痛，否则将无法正常工作。 每次拍打身体部位5-60分钟。 为缓解严重症状，请拍更长和更多次。

拍拍最多五分钟被视为有效拍打动作。 如果Paida太温和，不产生疼痛或持续时间不够长，则几乎没有效果，因为自我修复机制尚未完全激活。 在我们为期7天的PaidaLajin自愈工作坊中，每天参与者都打一巴掌约六个小时，然后伸展约一小时，在研讨会结束之前，他们将短暂拍打身体的各个主要部位。 最多需要15天才能完成一轮遍及全身的彻底Paida。 研讨会活动极大地刺激了自我修复机制，几乎所有的痛苦和疾病都会大大改善。 回到家，不可能用力和那么长时间地拍打和伸展。 您可以根据自己的健康状况和其他因素调整拍打拉筋的持续时间和强度。 通常，每天练习1-3小时PaidaLajin。 对于病重的患者或时间充裕的人，请延长持续时间并增加拍打拉筋的强度。

为了保持健康，拍打整个头部和整个区域每天进行0.5-1小时；为了缓解和治愈常见疾病，请在大区和与疾病相关的地方排1到3个小时；对于重病患者，需要在逐渐恢复之前将整个身体打好几巴耳。 最好参加一个研讨会，因为PaidaLajin的自我修复方法不是脱口秀。 只有体验到永不磨灭的自助和互相帮助，您才能系统地学习技巧，持续时间和强度，并在自我修复过程中感受到“心脏”的力量。 到目前为止，我们还没有找到比参加讲习班更好的方法来让人们学习PaidaLajin并从中受益。

对于不能参加工作坊并拍了那么长时间的病人，Paida 1-3地区每天大约需要一个小时。 不包括Lajin的持续时间。 很多人不能为拍打拉筋抽出时间；但是，他们有时间玩游戏，运动和用餐。 好吧，这表明人们对健康的重视程度不同。

以下有关Paida持续时间和强度的建议供您参考。 您可以根据自己的健康状况和时间表进行调整。

1.彻底拍打身体部位，然后再继续下一个部位。 例如，内部肘部，头部的顶部，膝盖的前侧，膝盖的内侧或外侧等都是“身体区域”。 拍打每个区域5-60分钟。

2.彻底的拍打：拍打直到最大的Sha从拍击区域出来；随着Paida的持续，不再有Sha出现，伤害不大，或者Sha逐渐消失，皮肤破裂，血液或体液渗出。

3.在大区域打耳光时，将注意力放在手掌大小的区域并拍打5-60分钟。 然后将手掌或拍打棒移动到下一个区域。

4.对于容易被自己打耳光的身体部位，最好是自助拍拍；对于自助拍拍不方便的身体部位，请互相尝试拍拍。 在Paida期间，请交替使用手和Paida棍子。 当您感到疲倦或沙不容易出来时，请使用拍打棒。 在寒冷的天气中，请使用拍打棒拍打而不脱衣服。

5.在拍打过程中，请勿中途停止。 最好彻底拍打身体部位。 当沙消失后，开始第二轮拍打。

6.全身经过一遍彻底的拍打后，有些人会自愈。 但是，许多患者在完全康复之前需要进行多轮“地毯炸弹”拍打。 调整拍打的面积和频率以适合个人需求。

7.有些人拍了拍全身。然而，由于拍打的疼痛和强度还不够，因此其愈合效果不如拍打通用区域或其他特定区域。 每天进行拍打和1-3次Lajin锻炼时效果更好。 有些人在没有标准的拉筋凳或沙袋的情况下拉筋，或者在感到酸痛，麻木，疼痛和肿胀的感觉时放下抬高的腿，效果不佳；在与Lajin训练时间相同的情况下，在标准Lajin凳上伸展运动，使用5-20kg沙袋并在感觉到这些感觉后继续伸展运动会更好。

8.温柔的派达 只要有中度疼痛，它也是有效的。 但是，这需要更长的时间，例如，您可以对一个区域拍打30-120分钟。